Berglauf
Der Berglauf ist eine Laufveranstaltung, bei der auf der Laufstrecke deutliche Höhendifferenzen zu bewältigen sind. Typischerweise ist ein Berg oder eine markante Höhe das Ziel des Laufs oder wird von dem Lauf als Zwischenstation erreicht. Die Laufstrecke verläuft zumeist auf Wegen und Bergpfaden.]]
Definitionen und unterschiedliche Formen
Es gibt keine einheitliche Definition eines Berglaufs. Die Form der Bergläufe hängt zumeist stark von geografischen Gegebenheiten und regionalen Gewohnheiten ab.
Ein Jahrzehnte alter Zwist dreht sich unter Bergläufern um die Frage, ob ein Berglauf als Bergauf-Lauf mit Start im Tal und Ziel auf dem Berg, oder als Bergauf-Bergab-Lauf mit Start und Ziel im Tal auszutragen ist. International befürworten traditionell Italiener und Engländer Läufe mit Bergab-Strecken, während die Alpenländer Schweiz, Österreich und Deutschland reine Bergauf-Strecken bevorzugen.
Für Welt- und Europameisterschaften wurde ein Kompromiss gefunden: Im jährlichen Wechsel werden die Meisterschaften abwechselnd auf einer reinen Bergauf-Strecke und ein Jahr später auf einer Bergauf-bergab-Strecke ausgerichtet.
Bergläufe werden über verschiedenen Distanzen, Höhendifferenzen und auf verschiedenem Untergrund angeboten. Daher spricht man gegebenenfalls auch von einem Bergmarathon (Länge 42,195 km und Höhendifferenz mind. 1000 m), Ultraberglauf (Länge 50 bis 100 km oder mehr; Höhendifferenz mind. 2000 m) oder einem Straßenberglauf (Straßenlauf auf einen Berg). Für eine Deutsche Meisterschaft im Berglauf sollte ein Höhenunterschied von mindestens 800 m vom Start im Tal bis zum Ziel auf dem Berg vorliegen.
In Großbritannien ist es auch nicht unüblich, Bergläufe ohne eine Bindung an einen Weg auszuschreiben. Beim Lauf auf den Ben Nevis etwa ist es den Läufern auf großen Teilen der Strecke überlassen, sich selbst einen Weg auf den Gipfel des Berges zu suchen. Sofern sie mit dem Untergrund zurecht kommen, können sie dann querfeldein laufen, ähnlich wie bei einem Crosslauf oder Orientierungslauf.
Eine sehr junge, dem Berglauf nah verwandte Disziplin ist das Skyrunning.
Bergläufe werden in Deutschland in der Regel als Volksläufe angeboten.
Gesundheitliche Aspekte
Der Berglauf besitzt wie der gesamte Laufsport zahlreiche positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem und den Bewegungsapparat. Speziell das Bergauf-Laufen fördert konditionelle Elemente bei einer geringeren orthopädischen Belastung. In alpinen Höhen und bei schlechten Wegverhältnissen sind natürlich Trittsicherheit und ein guter Trainingszustand Voraussetzungen für einen Berglauf.
Umstritten sind die gesundheitlichen Aspekte längerer Bergab-Passagen. Gegner des Bergab-Laufens weisen auf die starken Belastungen der Gelenke und exzentrischen Muskelbelastungen hin. Befürworter argumentieren, dass trainierte Spitzensportler auch diese Belastungen verkraften und die Verletzungsanfälligkeit in der Praxis nicht so groß ist, wie immer prophezeit wird.
Bergläufe in den Alpen
Die renommiertesten europäischen Bergläufe finden in den Alpen statt.
Deutschland
Alpin-Marathon Oberstaufen
* Hochfelln-Berglauf
* Hochgrat-Berglauf
* Jenner-Berglauf
* Karwendel-Berglauf
* Nebelhornlauf
* Osterfelder-Berglauf
* Stoißeralm-Berglauf
* Tegelberglauf
* Wallberglauf
* Zugspitz Extremberglauf www.getgoing.de
Frankreich
Mont-Blanc-Marathon
Italien
* Berglauf Mölten
* Dreizinnen-Alpin-Marathon (Halbmarathon)
Liechtenstein
Liechtenstein-Marathon
Österreich
Bergmarathon-Kainach
* Großglocknerlauf Heiligenblut (Kärnten)
Kaiser-Marathon Kitzbühel
* Katschberglauf Rennweg am Katschberg
* Kitzbühler Horn-Bergstraßenlauf
Montafon-Arlberg-Marathon
Schlickeralmlauf, Telfes im Stubai
Silvretta-Ferwall-Marathon
* Widdersteinlauf im Kleinen_Walsertal
* Raiffeisen Schneeberglauf, Puchberg NÖ
Dolomitenmann - Lienz (Osttirol)
Schweiz
* Aigle-Ai-Leysin-Berglauf
Aletsch-Halbmarathon
Alpenmarathon
* Amdener Bergaluf
* Arosa-Weisshorn
* Cressier-Chaumont
* Gamperney-Berglauf
Graubünden-Marathon
* Grenchen-Berglauf
* Grindelwald-Männlichen: Panorama-Bergrennen
* Illgau-Spirstock
Jungfrau-Marathon
* Kreuzegg Classic
Matterhornlauf
* Montreux-Les Rochers-de-Naye
Napf-Marathon
* Ovronnaz-Cabane Rambert
* Rigi-Berglauf
* Rütlischwur-Gedenklauf
* Rugghubel-Berglauf
* Rodi-Tremorgio
* Schattdorf-Butzboden
* Schilthorn Inferno Lauterbrunnen
Swiss Alpine Marathon
* Sierre-Zinal (Course des cinq 4000)
* Trophée des Combins
* Vacallo-Alpe Cavazza (Bisbino)
Zermatt-Marathon
Slowenien
* Grintovec-Berglauf
Bergläufe in Deutschland (außerhalb der Alpen)
Bergläufe finden auch in einigen deutschen Mittelgebirgen statt, von denen z.B. Schwarzwald und Harz deutliche Höhenunterschiede aufweisen. Auch in Rheinland-Pfalz gibt es einige populäre Bergläufe, die in der Laufserie Pfälzer Berglaufpokal zusammengefasst werden.
Pfalz:
* siehe Pfälzer Berglaufpokal
Schwarzwald:
* Hundseck-Berglauf, Bühlertal
* Hochblauen-Berglauf, Müllheim
* Kandel-Berglauf, Waldkirch
* Schauinsland-Berglauf, Freiburg
* Tote-Mann-Berglauf, Oberried
* Brandenkopf-Berglauf, Zell-Unterharmersbach
* Moosenmättle-Berglauf, Wolfach
* Felsenweg-Berglauf, Kappelrodeck
* Laufbach-Berglauf, Lauf
* Teufelslauf, Bad Herrenalb-Dobel
Harz:
Harz-Gebirgslauf mit Brocken-Marathon, Wernigerode
Sonstige:
* Der Schwäbische-Alb-Marathon, Schwäbisch Gmünd
Hohenneuffen-Berglauf, Beuren
Kyffhäuser-Berglauf mit Kyffhäuser-Berg-Marathon, Bad Frankenhausen
Weltmeister
beim Graubünden-Marathon 2005]]
Weltmeisterinnen
*2006 nur bergauf Andrea Mayr (AUT)
Herausragende Sportler
Der Neuseeländer Jonathan Wyatt gilt als der dominierende Bergläufer des letzten Jahrzehnts. Er wurde fünfmal Weltmeister, gewann fast alle namhaften Bergläufe und ist Inhaber zahlreicher Streckenrekorde.
Weblinks
• Pro-Berglauf
• Berglauf pur
• Tipps und Informationen zum Thema Berglauf
• Tessiner Bergläufe und "4 Alpen Länder Berglauf Cup"
